Conon писал(а):Да , забыл еще, воды литра 2-2,5 за день. Обычно с утра, только встал, пока собираюсь, вливаю в себя около литра подогретой воды( половина минералки и половина фильтрованой смешиваю + сок лимона). Ну и днем добиваю то ли водой, то ли чаем зеленным без сахара. Ну и кофе пару чашек в день натурального, я обычно арабику беру в зернах. Тут без сахара не получается, хоть пол ложки на чашку добавляю. Пробовал стевию, но увы , вкус не тот.
Кофе не пью, только чай. От кофе давлениеу меня повышается (видимо личная непереносимость), а так вообще как у космонавта 120/70. Воду пью от2х. до 3х литров не считая чая и остальных жидкостей. Кипяченую пью, до этого пил покупнуб воду, позже год возил с родника вроде как "живую воду" перестал, так как Неумывакин сказал что кипяченую пейте и не парьтесь, ну я пью и не парюсь)). Долго пил нашу местную минералку "Семигорскую-1", но она содой пахнет и от нее всегда ниже МК замечал. Постоянно пить стал боятся, перестал, а то вдруг вредно. Раньше делал себе лимонный сок в кувшине постоянно. Но несколько раз с помощью анализа МК сделал вывод что на уровень МК не влияет особо , перестал. Завариваю кипятком себе 3х литровую банку шиповника, пью. Шашлык позволяю раз в 10-20 дней с 300грамм водки или чачи. Кушаю смородину или вишню зимой в заморозке из магазина( до сих пор не знаю есть от нее толк или нет, но продолжаю ее кушать по 300 грамм три раза в неделю вечером.) Сахар не употребояю вообще, так как читал, что от него атеросклероз(царапает стенки сосудов) холестерин сам не так даже опасен, как сахар. Так же капуста свежая или квашенная в рационе, картофель(немного) вареный, гречка с луком и морковью. Овсянку не могу(не люблю с детства) биточки капустные с морковью и сметаной. Время от времени запекаю курицу в аэрогриле, в процессе с нее стекает очень много жидкости, считаю что это однозначно полезнее жарки и даже возможно варки, по скольку в бульон хоть и вывариваются пурины и прочее нехорошее из мяса, но и само мясо вынуждено в этих пуринах "купаться" а при запекании все или брльшая часть стекает в низ в чашу аэрогриля. Да и по вкусу гриль по вкуснее вареного мяса. Рыбу так же запекаю в аэрогриле(скумбрию). Так же употребляю котлеты из фарша минтая на пару в мультиварке. Вот сейчас воодушевленный примером sveta, вашим и некоторых других целеустремленных, спортивных и уважаемых людей, которые показали, что и подагру можно обуздать и устранить со всеми симптомами и причинами я в настоящее время питаюсь по такой диете, дробно через 3 часа, порция 250гр. 4-5 приемов, хожу по 10км через день с собакой(вдвоем веселее), через день делаю гимнастику лфк для позвоночника, вечером плаваю в открытом подогреваемом бассейне с морской водой 1 час . Был два раза в тренажерных залах (за время этой темы), но пока не сделал выбор( то много народу, то тренера заняты, на расхват) пока ищу свой зал. Духом не падаю, думаю, что ваш опыт и пример помогут мне и остальным неравнодушным к своему здоровью людям в борьбе с подагрой, ленью, обжорством и прочими порочными качествами.))