Подагра и сода

Re: Подагра и сода

Непрочитанное сообщение svet » 27 фев 2017, 11:02

Егор, продукты не играют роли, ешьте что хотите, роль играет количество. Основная цель это не разгрузить рацион от пуринов, а разгрузить печень, поджелудочную, почки от нагрузки. Приправы вполне себе полезны, особенно паприка, небольшой вред возбуждения, перевешивается плюсами. Главное не брать готовые смеси, куда набухали химии.
svet
 
Сообщений: 2041
Зарегистрирован: 28 май 2014, 01:14

Re: Подагра и сода

Непрочитанное сообщение Egor » 27 фев 2017, 11:25

svet, я понял, что нужно просто кушать меньшие порции, но чаще, а вот какова должна быть порция? У всех свой глазомер и понимание "дробного питания", вот ваша средняя порция сколько примерно грамм, как у человека постоянно получающего физические нагрузки?
Egor
 
Сообщений: 781
Зарегистрирован: 24 дек 2016, 02:19

Re: Подагра и сода

Непрочитанное сообщение svet » 27 фев 2017, 12:03

"но чаще" не надо, надо просто меньше есть для снижения МК:) вы определитесь с целью своих действий, тогда все проще становится, все сразу делать не получится, как нельзя одновременно растить мышцы и сжигать жир. Так что выбирайте, что вы собираетесь делать, для снижения МК - меньше есть, для зожа - кбжу, для похудения - прижимать углеводы, для увеличения метаболизма - дробное питание. Причем ожидать кардинального изменения в здоровье не стоит, это медленный процесс на годы.
svet
 
Сообщений: 2041
Зарегистрирован: 28 май 2014, 01:14

Re: Подагра и сода

Непрочитанное сообщение Egor » 27 фев 2017, 12:16

svet писал(а):"но чаще" не надо, надо просто меньше есть для снижения МК:) вы определитесь с целью своих действий, тогда все проще становится, все сразу делать не получится, как нельзя одновременно растить мышцы и сжигать жир. Так что выбирайте, что вы собираетесь делать, для снижения МК - меньше есть, для зожа - кбжу, для похудения - прижимать углеводы, для увеличения метаболизма - дробное питание. Причем ожидать кардинального изменения в здоровье не стоит, это медленный процесс на годы.
Моя цель вылечить подагру, это значить снизить, нормализовать МК, похудеть, а это увеличить метаболизм, тут хочешь не хочешь, а несколько целей получается, иначе перспективы плачевные... Вот и вопрос какую программу действий выбрать....
Egor
 
Сообщений: 781
Зарегистрирован: 24 дек 2016, 02:19

Re: Подагра и сода

Непрочитанное сообщение Conon » 27 фев 2017, 12:35

Егор, я могу вам описать примерный свой рацион, но мое мнение, что каждый подбирать должен под себя.
За основу беру 2150 калорий(белки-115,жиры-60-65,угли-288).С утра как правило овсянка, либо с молоком и курагой,черносливом+ мед, либо та же овсянка, но с соевым соусом,аджикой и льняным маслом. За основу беру 80-100 грамм крупы, той которую надо варить( не быстрого приготовления).Ну и грамм 50 сыра-брынзы.С утра обычно треня на 7-00, поэтому завтракаю часиков в 9.Часов в 11-12 яблоко и смородина размороженная гр200-300. На роботу беру с собой
гр 100-150 рыбы запеченной или мяса, рагу овощное гр 300 или каши гр 150-200( последнее время каши как то реже). Салатов гр 400-500. Тут раздолье- и морская капуста, и просто капуста( свежая и квашенная), свекла варенная с луком и соленными огурцами, винигрет. Очень люблю натереть на корейской терке морковь, дайкон, корень сельдерея, свеклу, яблоко, тыкву. Все это смешиваю, добавляю горчицу, оливковое масло, соевый соус и приправы.Ну и лаваш гр 120..
Разбиваю на 2 приема -в 14 и в 17 часов. Вечером , дома добиваю до баланса как правило запеканкой на овсянке и твороге обезжиренном. Как то творог чистый не идет, разве что с медом. Ну и на ночь стаканчик йогурта ( начал сам делать). Ну периодически всякие вкусняшки,типа тирамису, но чтоб за баланс не вылезти.
Ну это примерно.
Conon
 
Сообщений: 318
Зарегистрирован: 19 окт 2015, 00:00

Re: Подагра и сода

Непрочитанное сообщение svet » 27 фев 2017, 12:38

вот все цели не получатся, это постепенный процесс, начинайте из глубины, гены и гормоны для начала, гены как то что досталось по природе, важно честно это оценить, гормоны как ситуацию "в какой оказались", гормоны проще, можно сдать анализы, почитать как изменять ситуацию, в идеале гормоны должны находится в центре референтных значений. Начать выполнять действия по нормализации гормонов, вангую что это долгие пешие прогулки по свежему воздуху и приседания с отягощением. Потом, через 2-3 месяца, например подключаем похудение, диета КБЖУ и увеличение активности, ну и ждем пока пресс не появится, далее смотрим что мы имеем в этом обновленном мире:) если МК высоковата, просто уменьшаем количество еды и активности пропорционально, ну не дано бить рекорды, ну и хер с ним здоровье важнее, в результате имеем ситуацию в рецессии всего "больного", поддерживаем ее в стаскво, регулярно контролируя.
svet
 
Сообщений: 2041
Зарегистрирован: 28 май 2014, 01:14

Re: Подагра и сода

Непрочитанное сообщение svet » 27 фев 2017, 12:48

ну и подагру вылечить нельзя, можно лишь уменьшить ее воздействие, то есть вернутся к ситуации, чтоб опять "бухать и обжираться" не возможно, расплата будет не через 5 лет как в первый раз, а очень быстро. да и не зацикливайтесь вы на подагре, плевое расстройство обмена веществ, как у вас холестерином? сахаром? АСАт-алатом? мочевиной? и т.д.
svet
 
Сообщений: 2041
Зарегистрирован: 28 май 2014, 01:14

Re: Подагра и сода

Непрочитанное сообщение Conon » 27 фев 2017, 12:49

Да , забыл еще, воды литра 2-2,5 за день. Обычно с утра, только встал, пока собираюсь, вливаю в себя около литра подогретой воды( половина минералки и половина фильтрованой смешиваю + сок лимона). Ну и днем добиваю то ли водой, то ли чаем зеленным без сахара. Ну и кофе пару чашек в день натурального, я обычно арабику беру в зернах. Тут без сахара не получается, хоть пол ложки на чашку добавляю. Пробовал стевию, но увы , вкус не тот.
Conon
 
Сообщений: 318
Зарегистрирован: 19 окт 2015, 00:00

Re: Подагра и сода

Непрочитанное сообщение Egor » 27 фев 2017, 15:29

Conon писал(а):Егор, я могу вам описать примерный свой рацион, но мое мнение, что каждый подбирать должен под себя.
За основу беру 2150 калорий(белки-115,жиры-60-65,угли-288).С утра как правило овсянка, либо с молоком и курагой,черносливом+ мед, либо та же овсянка, но с соевым соусом,аджикой и льняным маслом. За основу беру 80-100 грамм крупы, той которую надо варить( не быстрого приготовления).Ну и грамм 50 сыра-брынзы.С утра обычно треня на 7-00, поэтому завтракаю часиков в 9.Часов в 11-12 яблоко и смородина размороженная гр200-300. На роботу беру с собой
гр 100-150 рыбы запеченной или мяса, рагу овощное гр 300 или каши гр 150-200( последнее время каши как то реже). Салатов гр 400-500. Тут раздолье- и морская капуста, и просто капуста( свежая и квашенная), свекла варенная с луком и соленными огурцами, винигрет. Очень люблю натереть на корейской терке морковь, дайкон, корень сельдерея, свеклу, яблоко, тыкву. Все это смешиваю, добавляю горчицу, оливковое масло, соевый соус и приправы.Ну и лаваш гр 120..
Разбиваю на 2 приема -в 14 и в 17 часов. Вечером , дома добиваю до баланса как правило запеканкой на овсянке и твороге обезжиренном. Как то творог чистый не идет, разве что с медом. Ну и на ночь стаканчик йогурта ( начал сам делать). Ну периодически всякие вкусняшки,типа тирамису, но чтоб за баланс не вылезти.
Ну это примерно.
Примерно это я и кушаю с незначительной разницей. Спасибо, вы показали мне, что я на верном пути.))
Egor
 
Сообщений: 781
Зарегистрирован: 24 дек 2016, 02:19

Re: Подагра и сода

Непрочитанное сообщение Egor » 27 фев 2017, 15:37

svet писал(а):ну и подагру вылечить нельзя, можно лишь уменьшить ее воздействие, то есть вернутся к ситуации, чтоб опять "бухать и обжираться" не возможно, расплата будет не через 5 лет как в первый раз, а очень быстро. да и не зацикливайтесь вы на подагре, плевое расстройство обмена веществ, как у вас холестерином? сахаром? АСАт-алатом? мочевиной? и т.д.
Хм...Невозможно? А будет ли верным, если сказать, что подагру можно вылечить нормализовав состояние, но поскольку у организма "терпение" и противодействие иссякло то испытывать организм значит возвращение болезни вновь начнется вновь? Давно сдавал анализы. Последнее показание МК 475, креатинин в норме, мочевина -норма холестерин высоковат 5,5. Сахар-норма. АСТ и АЛТ высоковаты что то больше 41...нужно посмотреть СОЭ 18, анализы говорю по памяти. Но этим анализам год давности.
Egor
 
Сообщений: 781
Зарегистрирован: 24 дек 2016, 02:19

Пред.След.

Вернуться в Подагра

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6